Les clés pour développer sa sécurité intérieure
- oceanekrief
- 20 nov.
- 4 min de lecture
Se sentir en sécurité intérieure est une base essentielle pour vivre de manière équilibrée et apaisée. Pourtant, dans notre vie quotidienne, il est courant de ressentir des moments d’insécurité ou de doute.
Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est la sécurité intérieure, le rôle du système nerveux, et comment la thérapie peut renforcer ce sentiment fondamental.
Comprendre le concept de sécurité intérieure
Définition
La sécurité intérieure, c’est un sentiment profond de stabilité et de confiance en soi.
C’est la capacité à se sentir solide face aux défis, aux émotions difficiles et aux incertitudes de la vie. Elle ne dépend pas uniquement des circonstances extérieures, mais d’une relation saine avec soi-même et avec son corps.
Être en sécurité intérieure ne signifie pas ne jamais ressentir de peur ou d’anxiété, mais plutôt avoir les ressources pour les accueillir et les traverser sans se laisser submerger.
C’est quoi être en insécurité ?
L'insécurité peut être influencée par plusieurs facteurs :
L'envrionnement dans lequel on a grandi : un contexte familial instable, des critiques fréquentes ou un manque d'attachement sécurisant
les expériences passées : des traumatismes, des échecs répétés ou des rejets émotionnels
les croyances et schémas mentaux : l'autocritique excessive, des croyances limitantes sur sa valeur
l'environnement actuel : des relations toxiques, un cadre professionnel stressant ou des pressions sociales
L’insécurité intérieure se traduit par un sentiment constant de fragilité, d’angoisse ou de doute de soi.
Elle peut se manifester par :
Une peur excessive du jugement ou du rejet.
Une difficulté à poser des limites.
Une dépendance émotionnelle vis-à-vis des autres.
Des comportements d’évitement ou de contrôle.
Les conséquences de l’insécurité intérieure
Elle peut affecter la vie personnelle, relationnelle et le travail
Elle limite la capacité à prendre des décisions et à se faire confiance.
Elle amplifie le stress et l’anxiété.
Elle peut générer des conflits ou un isolement relationnel.
Elle freine l’épanouissement personnel et la transformation durable.
Le rôle du système nerveux
Le système nerveux est le fondement de la solidité intérieure
Notre stabilité est profondément liée au fonctionnement du système nerveux. Ce dernier régule nos réponses face au stress et aux émotions.
Le système nerveux autonome se divise en deux grandes branches :
1. Le système sympathique, qui prépare le corps à l’action (réponse « fight or flight »).
2. Le système parasympathique, qui favorise le repos, la digestion et la récupération (« rest and digest »).
Lorsque notre système nerveux est équilibré, nous pouvons ressentir la stabilité intérieure, car notre corps est capable de réguler ses réponses émotionnelles et physiologiques face aux défis.
À l’inverse, un système nerveux hyper-activé ou dérégulé favorise l’insécurité, l’anxiété et les réactions émotionnelles intenses.
Travailler la régulation du système nerveux
Des approches thérapeutiques et corporelles peuvent aider à réguler le système nerveux, favorisant ainsi la sécurité intérieure :
Respiration consciente et cohérence cardiaque : favorise l’activation du parasympathique et l’apaisement.
Exercices corporels doux (yoga, étirements, massages,Kobido) : renforcent le lien corps-esprit et diminuent la tension chronique.
Techniques de relaxation et de pleine conscience : apprennent à observer les émotions sans se laisser emporter.
Thérapies basées sur le système nerveux (approche polyvagale, somatic experiencing) : aident à libérer les traumatismes anciens et à retrouver un état de sécurité intérieure.
Ces méthodes montrent que notre sentiment de stabilité intérieure n’est pas qu’une idée abstraite : il est ancré dans notre corps et notre physiologie.
Sécurité intérieure et thérapie
La thérapie joue un rôle central dans le développement de notre stabilité émotionnelle, surtout lorsqu’elle vise à accompagner le système nerveux et à travailler sur les schémas mentaux et émotionnels.
Quelle thérapie choisir ?
Thérapie cognitive et comportementale (TCC) : permet de reconnaître les pensées automatiques et de diminuer l’influence de l’insécurité.
Thérapie ACT (Acceptation et engagement) : apprendre à accueillir ses émotions et pensées sans jugement, tout en développant des actions alignées avec ses valeurs.
Thérapies corporelles et somatiques : libèrent les tensions émotionnelles et rétablissent un sentiment de stabilité.
Mon accompagnement thérapeutique
Mon approche se base sur une approche somatique, qui vise à remettre la conscience au niveau corporel.
Grâce à des exercices psychocorporels, nous travaillons directement sur le corps pour identifier et libérer les tensions, reconnecter à ses sensations et installer un sentiment de sécurité.
Cette approche est complétée par la thérapie ACT, qui permet de :
Travailler sur les pensées difficiles ou bloquantes, sans se laisser submerger par elles.
Accueillir et traverser les émotions inconfortables avec plus de fluidité.
Développer la conscience de l’instant présent, ce qui favorise l’ancrage et la stabilité intérieure.
Pour la personne accompagnée, ces techniques permettent de retouver un équilibre émotionnel, de se sentir plus en confiance, et d'avancer même en présence de pensées et émotions difficiles.
En travaillant sur ces points, nous posons des bases solides nécessaires pour évoluer en profondeur car cet ancrage intérieur est la pierre angulaire d’une transformation durable.
Conclusion
La sécurité intérieure n’est pas un état fixe : c’est un processus qui se construit au fil du temps, en comprenant son système nerveux, en cultivant des ressources corporelles et émotionnelles, et en s’appuyant sur des approches thérapeutiques adaptées.
Se sentir en sécurité avec soi-même, c’est s’offrir la possibilité d’une vie plus sereine, épanouissante et authentique.
Si tu souhaites en savoir plus sur la manière dont je peux t'accompagner, tu peux me contacter pour en parler ou bien découvrir mes accompagnements.
Avec bienveillance.
Océane, thérapeute et praticienne bien-être.
Je t'accompagne vers la clarté et la sécurité intéireure, en travaillant avec le corps, les émotions et les pensées. Rien n'est à supprimer : tout est à unifier pour s'élever et évoluer en conscience.
