Surcharge émotionnelle : comment la repérer et faire une détox ?

Dans un monde où tout va (trop) vite, où les sollicitations s’enchaînent et où les exigences s’accumulent, il arrive que l’on ressente un trop-plein. Une impression d’être saturé.e de l’intérieur. Comme si nos émotions débordaient, sans laisser de place à la clarté.

Ce phénomène porte un nom : la surcharge émotionnelle.

Souvent, il ne s’agit pas d’une seule émotion, mais d’un mélange d’émotions vécues en même temps, de manière intense. Cela crée une sensation de brouillard mental, de confusion, comme si l’on était perdu.e au milieu de soi-même. C’est une accumulation intérieure qui finit par peser, par freiner nos élans, voire par nous figer.

Certaines situations peuvent favoriser cette surcharge émotionnelle :

• Un choc émotionnel, même léger en apparence, mais qui remue profondément

• Une surcharge de travail ou de responsabilités

• Un manque de soutien ou d’écoute dans la vie quotidienne

• Des changements de vie importants, comme une séparation, un déménagement, une reconversion…

• Un rythme effréné, sans espace pour se recentrer

• Et bien sûr, une hypersensibilité qui rend le vécu émotionnel plus intense, plus fréquent, plus subtil aussi

  
  
  
  

Quand les émotions prennent toute la place, il devient difficile de penser clairement. On ne sait plus par où commencer, ni comment s’apaiser. On se sent comme submergé.e par une marée intérieure incontrôlable.

Comment reconnaître une surcharge émotionnelle ?

Il n’est pas toujours facile de mettre des mots sur ce que l’on vit. Et pourtant, certains signes ne

trompent pas. Voici quelques manifestations fréquentes de la surcharge émotionnelle :

• Une irritabilité ou une sensibilité exacerbée

• Des variations d’humeur importantes et imprévisibles

• Une sensation de fatigue mentale, voire d’épuisement

• Des difficultés à se concentrer, à prendre des décisions

• Un mental agité, qui tourne en boucle sans parvenir à se poser

• Le besoin de s’isoler ou, au contraire, une agitation difficile à calmer

• Et surtout : cette confusion intérieure, ce brouillard mental qui rend tout flou

  
  

Une expérience particulièrement intense pour les personnes hypersensibles

L’hypersensibilité émotionnelle n’est pas un défaut. C’est une manière d’être au monde, plus

fine, plus subtile, mais aussi plus intense.

Les hypersensibles absorbent leur environnement, perçoivent les nuances, ressentent les ambiances, les regards, les mots, et les non-dits. Cela peut être une richesse… mais aussi un poids, lorsqu’il n’y a plus d’espace pour intégrer ce qui est vécu.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez que ce que vous ressentez est légitime. Il n’y a rien de "trop" en vous. Juste une intensité qui demande à être accueillie avec douceur.

Ma démarche : un accompagnement thérapeutique basé sur la bienveillance et l'écoute

En tant que thérapeute psycho-émotionnelle, j’ai à cœur d’offrir un espace sécurisant à celles et ceux qui vivent ces tempêtes intérieures. Mon approche repose sur une écoute profonde, sans jugement, et sur une lecture fine de vos ressentis émotionnels. Parce qu’avant de chercher à "gérer" ses émotions, il est essentiel de les reconnaître, les accueillir et les comprendre.

Et si on parlait de détox émotionnelle ?

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, une "détox émotionnelle" ne signifie pas supprimer ou faire taire ses émotions.Cela signifie plutôt faire de la place en soi. Mettre en pause ce qui encombre, revenir à l’essentiel, et restaurer un équilibre intérieur.

Cela peut passer par :

• Le ralentissement volontaire du rythme

• Des temps de retour à soi (respiration, écriture, silence…) : travail sur le système nerveux

• L’expression libre des émotions retenues

• Et parfois, un accompagnement thérapeutique pour être guidé.e avec douceur dans cette reconnexion à soi

  
  

La thérapie ACT : mieux vivre avec ses émotions

Dans les séances que je propose, j’utilise les principes de la thérapie ACT (Acceptation et engagement), et des exercices d'exploration émotionnelle.

Ils vous permettent de :

• Observer vos émotions sans vous laisser submerger

• Développer une posture d’acceptation

• Revenir à vos valeurs profondes, celles qui donnent du sens à vos actions

• Avancer concrètement dans votre vie, même au cœur de l’émotion

Parce qu’on ne peut pas contrôler tout ce que l’on ressent. Mais on peut apprendre à vivre avec, en paix.

Prendre rendez-vous

Un espace pour déposer, comprendre et avancer

Chaque accompagnement est unique, à l’image de la personne que vous êtes.

Je vous propose un cadre doux et sécurisant, que ce soit pour une séance ponctuelle ou un suivi plus régulier.

Mon objectif : vous aider à retrouver de la clarté intérieure, à accueillir vos émotions comme des alliées, et à retrouver de la fluidité dans votre vie émotionnelle.

Vous souhaitez faire une pause et prendre soin de votre monde intérieur ?

Je vous accueille en séance, en présentiel à Clarensac, ou en visio si vous préférez le confort de chez vous.

Vous pouvez prendre rendez-vous ou me contacter pour échanger ensemble sur ce que vous traversez.