Ne jamais se sentir à la hauteur : comment sortir des injonctions ?

"J’aurais pu mieux faire" "Ce n’est pas encore assez"

"Je devrais faire plus"

Ces pensées te sont-elles familières ? Peut-être qu’au moment où tu lis ces lignes, une petite voix dans ta tête te rappelle déjà tout ce que tu aurais dû accomplir aujourd’hui.

Peu importe ce que tu fais, il y a toujours cette sensation d’incomplétude. Comme si, quoi que tu entreprennes, ce n’était jamais suffisant. Comme si le repos devait toujours être mérité. Comme si ralentir signifiait échouer.

Mais à force de courir après cette exigence intérieure, une question se pose : où est la place pour toi dans tout ça ?

Le piège du "toujours plus" : une course sans fin

Nous vivons dans une société qui met en avant la productivité. Très tôt, on nous apprend que notre valeur est liée à ce que nous accomplissons. Réussir, atteindre des objectifs, être efficace… tout cela devient un gage de reconnaissance, de validation.

Alors, on court. On accumule les tâches. On se fixe des standards de plus en plus élevés. Mais à mesure que l’on avance, au lieu d’être satisfait, on repousse encore plus loin la ligne d’arrivée.

Et c’est ainsi que naît ce cercle vicieux : plus on en fait, plus on se dit qu’on pourrait faire encore mieux.

Quand "je devrais" devient un poids sur tes épaules

Le problème, ce n’est pas d’avoir des ambitions ou de vouloir s’améliorer.

Le problème, c’est quand ces exigences deviennent une pression permanente, une voix intérieure qui critique et minimise tout ce que l’on accomplit.

"Je devrais être plus productive"

"Je devrais être plus patiente, plus performante, plus organisée"

"Je devrais en faire plus pour les autres"

Mais qui fixe réellement ces règles ? Qui t’a dit qu’il fallait cocher toutes ces cases pour être légitime, pour être "suffisante" ?

La fatigue mentale d’un combat invisible

Cette pression que l’on s’impose ne se voit pas toujours de l’extérieur.

Mais elle épuise.

Elle crée une fatigue sourde, une tension permanente qui ne disparaît jamais totalement.

Parce que derrière cette course à la perfection, il y a souvent une peur plus profonde : celle de ne pas être assez bien. Peur d’être jugé(e), peur de ne pas être à la hauteur, peur de décevoir.

Et si on s’arrêtait un instant ?

Tu es déjà assez !

Et si, au lieu de courir après un idéal inatteignable, tu te demandais : qu’est-ce qui est réellement important pour moi ?

Parce que la vérité, c’est que cette voix intérieure qui te pousse à toujours en faire plus ne disparaîtra jamais si tu continues à l’écouter aveuglément. Il faudra toujours plus.

Mais toi, dans tout ça, que veux-tu vraiment ?

Est-ce que ce que tu fais aujourd’hui a du sens pour toi, ou bien es-tu en train de répondre à des attentes invisibles ?

Une autre approche : choisir ce qui compte vraiment (thérapie ACT)

La thérapie ACT propose une alternative : au lieu de chercher à toujours répondre aux injonctions du "je devrais", elle invite à se concentrer sur ce qui compte réellement pour soi.

Plutôt que d’accumuler des tâches pour se sentir légitime, on apprend à identifier ce qui a du sens et à agir en accord avec ses valeurs profondes.

Parce que la vraie liberté, ce n’est pas d’en faire toujours plus. C’est d’oser se dire : "Je suis déjà assez. Et je choisis ce qui est important pour moi"

Prends un instant pour observer cette petite voix qui te dit de toujours en faire plus.

Et demande-toi : est-ce vraiment ce que tu veux, ou simplement une habitude que tu peux commencer à questionner ?

Si cette pression intérieure te pèse et que tu ressens le besoin d'être accompagné pour retrouver un équilibre, je peux t'aider.

A travers la thérapie ACT, je t'aide à te sentir plus en paix et à avancer vers ce qui compte vraiment pour toi !

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