Dans un monde où l’on cherche souvent à contrôler ses pensées et émotions pour éviter la souffrance, la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) propose une approche différente. Plutôt que de lutter contre ce qui nous traverse, elle invite à l’acceptation et à l’engagement vers une vie alignée avec nos valeurs profondes.
Qu’est-ce que la thérapie ACT ?
La thérapie ACT (prononcée "acte") fait partie des thérapies cognitivo-comportementales de troisième vague. Son objectif principal est d’aider la personne à développer une plus grande flexibilité psychologique, c’est-à-dire à mieux composer avec ses pensées et émotions douloureuses au lieu de les fuir ou de les combattre.
ACT repose sur six processus clés :
L’acceptation : Accueillir ce qui est, plutôt que résister.
La défusion cognitive : Prendre du recul par rapport à ses pensées.
Le moment présent : Développer une pleine conscience de l’instant, sans se perdre dans le passé ou l’avenir.
Le soi comme contexte : Reconnaître que nous ne sommes pas nos pensées, mais l’espace qui les contient.
Les valeurs : Identifier ce qui compte réellement pour soi, au-delà des conditionnements.
L’engagement : Poser des actions alignées avec ses valeurs, même en présence d’émotions difficiles.
Au cours des séances ces 6 processus sont abordés à l'aide de divers exercices, et parfois même en dehors de celles-ci afin de favoriser une application immédiate dans le quotidien.
Pourquoi la thérapie ACT est efficace ?
L’efficacité de la thérapie ACT s’appuie sur un phénomène clé du cerveau : la plasticité neuronale.
Cette capacité permet à notre cerveau de se modifier en fonction de nos expériences, de nos apprentissages et de nos pensées répétées.
Lorsque nous sommes enfermés dans des schémas de pensée ou anxieux, notre cerveau renforce ces connexions, rendant ces réactions automatiques. Mais grâce à ACT, en pratiquant régulièrement les processus vus en séance, nous créons de nouveaux chemins neuronaux.
À force d'observer nos pensées et d’agir en fonction de nos valeurs plutôt que de nos peurs, nous rééduquons notre cerveau. Il apprend progressivement à ne plus voir les pensées intrusives comme des vérités absolues.
En d’autres termes, ACT ne se contente pas de nous aider à mieux vivre nos émotions sur le moment ; elle entraîne notre cerveau à devenir plus flexible et adaptable à long terme.
Un accompagnement personnalisé pour une vie plus alignée
En tant que thérapeute psycho émotionnelle, j’accompagne les personnes qui souhaitent se reconnecter à leurs valeurs et construire une vie plus épanouie en fonction d’elles-mêmes.
Mon approche s’adresse particulièrement aux personnes hypersensibles, à celles qui manquent de confiance en elles et qui se sentent parfois perdues face à leurs émotions et pensées envahissantes.
Grâce à des exercices concrets et un travail en profondeur, je vous aide à sortir des schémas limitants, à mieux gérer vos émotions et à avancer vers ce qui compte vraiment pour vous.
Des consultations accessibles à tous, où que vous soyez
Mes consultations ont lieu principalement en visio, un format qui offre de nombreux avantages :
Un confort optimal : Vous pouvez consulter depuis chez vous, dans un environnement sécurisant.
Un gain de temps : Plus besoin de vous déplacer, ce qui facilite l’intégration des séances dans votre emploi du temps.
Une flexibilité accrue : Où que vous soyez, vous avez accès à un accompagnement personnalisé.
Si vous souhaitez en savoir plus sur mon approche et voir comment nous pouvons travailler ensemble, je vous invite à découvrir mon site : www.naturaissance.com
Vous y trouverez toutes les informations sur mes accompagnements.
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou souhaitez échanger sur votre parcours.
Parce que s’ouvrir à soi, c’est s’ouvrir à la vie.
