L’illusion du contrôle : pourquoi vouloir tout maîtriser nous fait souffrir ?
Tout prévoir, tout anticiper, tout gérer… et pourtant, l’angoisse est toujours là.
Tu as peut-être cette impression persistante que si tu relâches un peu ton attention, quelque chose va mal tourner. Que si tu ne planifies pas tout parfaitement, tu risques de perdre pied. Alors, tu t’accroches. Tu organises, tu prévois, tu analyses, tu essaies de tout comprendre. Et malgré tous ces efforts, il reste cette tension intérieure, ce besoin de tout contrôler qui ne disparaît jamais vraiment.
Et si le problème venait justement de cette quête de maîtrise absolue ?
L’illusion du contrôle : une lutte perdue d’avance
On grandit souvent avec cette idée qu’en contrôlant
notre environnement, nos émotions, nos relations, nous serons à l’abri des souffrances et des imprévus.
C’est rassurant de croire que tout peut être sous notre emprise, que l’on peut éviter la douleur, l’échec, la déception.
Mais la réalité nous rattrape toujours. Un imprévu bouleverse nos plans. Une personne proche agit d’une manière que l’on n’avait pas anticipée. Une émotion surgit alors qu’on voulait la réprimer. Et là, c’est la panique, parce que ce que l’on voulait à tout prix éviter nous échappe des mains.
Plus on cherche à tout contrôler, plus on se heurte à la frustration, à la peur et à l’épuisement.
Un exemple concret en lien avec une blessure émotionnelle
Prenons le cas d'une personne qui a peur d'être rejetée ou mal perçue.
Elle va analyser chaque message qu'elle envoie, réfléchir à la façon de formuler les phrases, éviter certains sujets pour ne pas froisser l'autre et même imaginer toutes les réponses possibles avant de répondre.
Elle croit ainsi, qu'en maitrisant sa communication, elle pourra éviter certains conflits, malentendus et par extension le risque d'être rejeté ; Mais en réalité, elle ne contrôle ni les pensées, ni les émotions, ni les réactions des autres.
Son besoin excessif de maîtrise crée du stress, de la frustration et parfois même un sentiment d'échec ou d'incompréhension. Plus elle essaie de contrôler ce qui ne dépend pas d'elle, plus elle se sent impuissante.
Lutter contre l’incontrôlable, c’est s’épuiser
Le contrôle est une illusion, car il est impossible de tout prévoir, tout anticiper, tout maîtriser. La vie est faite d’incertitudes et de changements imprévisibles. En essayant de nager à contre-courant, on finit par s’épuiser.
Prends un instant pour observer à quel point cette volonté de contrôle occupe ton esprit. Peut-être qu’elle t’empêche de profiter pleinement du moment présent, parce que tu es déjà en train de penser à ce qui pourrait arriver ensuite. Peut-être qu’elle t’empêche d’être pleinement toi-même avec les autres, par peur de l’imprévu ou du rejet.
Et si, au lieu de lutter, tu faisais un pas de côté ?
Accepter l’incertitude : une clé pour retrouver la sérénité
Accepter que l’on ne peut pas tout maîtriser ne signifie pas abandonner ou baisser les bras. Cela signifie reconnaître ce qui échappe à notre contrôle et faire confiance à notre capacité à nous adapter.
Cela signifie aussi accueillir nos émotions au lieu d’essayer de les dompter. Plutôt que de lutter contre la peur, la tristesse ou l’incertitude, on peut apprendre à les observer sans qu’elles dictent nos actions.
Lâcher prise, ce n’est pas se résigner. C’est choisir de mettre son énergie là où elle est réellement utile, au lieu de la gaspiller dans une bataille impossible à gagner.
Ce qui est en ton pouvoir et ce qui ne l’est pas
La thérapie ACT (Acceptation et Engagement) aide à discerner ce qui est véritablement en notre contrôle et ce qui ne l’est pas. Plutôt que de chercher à tout maîtriser, elle invite à rediriger notre attention vers ce que nous pouvons réellement influencer : nos actions, nos choix, notre manière de réagir aux situations.
Quand on cesse de s’accrocher à l’illusion du contrôle, on découvre une nouvelle liberté : celle d’avancer, même dans l’incertitude.
Alors, et si tu essayais, juste un instant, de desserrer l’emprise ?
